이럴 때 두피관리에 소홀했다가는 탈모로 이어질 수 있다. 누구나 손쉽게 따라할 수 있는 탈모 예방 두피관리법을 소개한다.
▲ 첫째도 청결, 둘째도 청결
피부와 마찬가지로 두피 역시 언제나 청결함을 유지하는 것이 중요하다. 매일 머리를 감되, 일과가 끝나는 저녁에 감는 것이 좋다. 머리를 감을 땐 손끝으로 3~5분 정도 부드럽게 마사지해 샴푸기를 완전히 제거한 후 미지근한 물로 마무리한다.
물의 온도는 체온과 비슷하거나 그보다 약간 높은 것이 적당하며 마지막에는 차가운 물로 마무리해 열린 모공이 닫힐 수 있게 한다.
감은 후에는 머리카락뿐만 아니라 두피 속까지 완전히 말린 후 취침하는 것이 중요하다. 이 때 헤어드라이어를 사용하게 되면 수분을 증발시켜 모발이 손상되므로 되도록이면 수건으로 물기를 최대한 없앤 후 자연 건조를 하는 것이 좋다.
▲ 두피 타입에 맞는 제품 골라 쓰기
가을철에는 두피타입에 관계없이 모발이 건조하고 푸석푸석해질 수 있으므로 충분한 영양과 수분을 공급해 주는 것이 중요하다. 트리트먼트나 앰플, 헤어팩 등 고농축 영양 제품을 모발 상태에 따라 주기적으로 사용하면 도움이 된다.
또 가을철은 두피가 특히 민감하고 예민해지는 시기인 만큼 잦은 파마와 염색을 피하고 머리를 꽉 잡아 묶거나 모자를 장시간 착용하는 것도 자제하는 것이 좋다.
▲ 건강한 생활습관 유지하기
건강한 두피를 갖기 위해서는 매일 규칙적인 운동으로 몸과 마음의 피로를 풀고, 충분한 수면을 취하며 균형 잡힌 식습관을 유지해야 한다. 특히 남성호르몬의 생성을 억제하는 요오드와 미네랄이 함유된 해조류 및 채소류를 많이 섭취하는 것이 좋다.
대표적으로 생선, 콩, 검은깨, 시금치, 호박, 두부, 고구마, 미역, 녹차, 물 등이 탈모예방에 도움이 된다. 반면, 남성호르몬의 혈중 농도를 높이는 고기류, 패스트푸드 등의 동물성 기름과 단 음식은 되도록이면 피해야 한다.
▲ 탈모가 의심되면 가까운 병원으로
가을철에 평소보다 모발이 많이 빠지는 것은 자연스러운 현상이지만 하루에 100개 이상의 모발이 계속해서 빠진다면 탈모가 진행되고 있다고 볼 수 있다. 다른 질환과 마찬가지로 탈모 역시 조기 대응이 중요하므로 전문가의 정확한 진단을 통해 본인에게 알맞는 치료법을 찾는 것이 현명하다.
또한 두피 속에 뾰루지가 나서 통증이 있거나 각질이 심하게 일어 가려움을 느낀다면 이 역시 탈모로 이어질 수 있으므로 신속히 병원에 가서 진단을 받는 것이 좋다.
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